Mahasiswa UMP Gelar Sosialisasi Zona Refleksi: Kelola Stres Kerja dengan Self Therapy Journaling di BKPSDM Kabupaten Purworejo

BKPSDM– Bertempat di Aula BKPSDM Kabupaten Purworejo, pada hari Senin, 23 Juni 2025 telah dilaksanakan kegiatan sosialisasi bertajuk “Zona Refleksi: Kelola Stres Kerja dengan Self Therapy Journaling”. Kegiatan ini merupakan inisiatif dari mahasiswa Universitas Muhammadiyah Purworejo (UMP) sebagai bentuk kontribusi nyata dalam mendukung kesehatan mental di lingkungan kerja.

Sosialisasi ini menghadirkan narasumber Ibu Meriam Esterina, M.Psi., Psikolog, yang juga merupakan dosen di Universitas Muhammadiyah Purworejo. Dalam paparannya, beliau menyampaikan bahwa journaling atau menulis jurnal merupakan salah satu cara efektif dalam menjaga kesehatan mental, terutama bagi pegawai yang memiliki tingkat stres kerja yang tinggi.

Kepala BKPSDM Kabupaten Purworejo menyambut baik dan mengapresiasi kegiatan ini. Ia berharap melalui kegiatan ini, para pegawai semakin menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental dan mampu menerapkan teknik self therapy seperti journaling dalam kehidupan sehari-hari.

Adapun beberapa manfaat dari kegiatan journaling yang disampaikan antara lain:

1. Menjadi ruang aman untuk mencurahkan kekhawatiran, ide, maupun rencana tanpa takut dikritik.

2. Membantu meningkatkan kesadaran diri dan memahami emosi yang sedang dirasakan.

3. Mempermudah dalam mengenali sumber stres dan menemukan solusi untuk mengelolanya.

Selain journaling, diperkenalkan pula metode brain dump, yaitu sesi menulis bebas yang bertujuan untuk melepaskan semua beban mental ke dalam tulisan tanpa perlu memikirkan hasil akhirnya.

Acara sosialisasi ini diikuti dengan antusias oleh para pegawai BKPSDM dan diharapkan dapat menjadi langkah awal dalam penerapan praktik reflektif untuk meningkatkan kesejahteraan mental di lingkungan kerja.